定制舞蹈把杆、舞蹈把杆、卓众体育

蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。其动作要领如下：    1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，舞蹈把杆，挺胸收腹、收臂。    2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。    3两腿慢慢直立还原，直立时有往上**的感觉。    4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，舞蹈把杆价格，力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

压脚跟训练动作要领如下：    1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。    2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。    3脚跟下压，落下还原。    4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，定制舞蹈把杆，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。    5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)