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蹲姿主要训练幼儿腿部力量，制作舞蹈把杆，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。其动作要领如下：    1先面对把杆，双脚站小八字，室内舞蹈把杆，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。    2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。    3两腿慢慢直立还原，直立时有往上**的感觉。    4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐，舞蹈把杆，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

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