跑步机怎么用、卓众体育、跑步机

一开始就选择比较快的速度，跑步机怎么用，在对跑步机完全不熟悉的情况下选择较快速度，*失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，跑步机减肥，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。在上跑步机前还先要弄清楚跑步机的各项功能，跑步机，尤其是要搞清'紧急停止'在哪里。初学者在初次跑完步后下来会有晕晕的感觉，所以下跑步机后较好先站一下，稳一稳再走，防止摔倒。

多数初学者不会用跑步机首先，跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很*蹲脚 ，而且*损伤膝关节；还有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体重心前倾，就加大了腰椎压力，时间久了会造成腰椎劳损，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，跑步机什么牌子好，要前后摆臂，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。