健身产品选购知识:首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。健身产品至于想进行全身性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,室内健身器材,可以辅助有规律的室外器械锻炼。握力臂力器握力臂力器其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,健身器材选购,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。*三,价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的健身产品产品,价格相对较低,种类较多,健身器材出售,这些健身产品产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。*四,售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,健身产品特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。
健身计划:若干体会:1.科学的训练+合理的营养饮食=短时间增肌。2. 无氧是王道。有氧能锻炼心肺当然很好,但是以增肌为目的的话,必须保证每周有三天1-1.5小时的无氧,这三天除了无氧前慢跑3-5分钟的热身,其他任何的有氧都不要做。3. 肌肉在休息的时候才生长。所以切忌过度锻炼。同一个肌肉群要休息48-72小时才可以再次锻炼,肌肉没有足够的休息时间是不可能变大变粗的。4. 锻炼大肌肉群胜于一切。简单地说,就是要集中训练卧推、肩推、深蹲和硬拉。尤其在刚开始锻炼的3、4个月,不要花太多时间在某个单独肌肉上。5. 杠铃、哑铃(Free weights)无可替代。设施较好的健身房一般都有诸多大型复合器械,请不要花过多时间在上面——杠铃和哑铃的效果是较好的。6. 动作要到位,切忌追求大重量导致受伤。只有动作到位了锻炼效果才较佳,为了面子好看动作偷工减料搞大重量是没有意义的,别人一看就知道。时刻注意防止受伤,特别是硬拉这个动作,西安健身器材,上重量一定要慎重。7. 营养补充很重要。以我个人意见,蛋白要坚持吃,肌酸可以在增肌的三个月吃,其他的补品就见仁见智了。