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蹲姿主要训练幼儿腿部力量,拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。其动作要领如下: 1先面对把杆,制作舞蹈把杆,双脚站小八字,准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直,挺胸收腹、收臂。 2两腿慢慢屈膝半蹲,下蹲时有被压迫下蹲的感觉。 3两腿慢慢直立还原,直立时有往上**的感觉。 4易出现错误;蹲与起之间动作要连贯,定制舞蹈把杆,力量要匀衡。 蹲姿训练可采用的音乐,舞蹈把杆,如:音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌,石夫编曲,谢君丽配伴奏。